ウォーキングのポイント3~運動効果の高い歩き方について~

「舞鶴ちゃったスポーツクラブ」です。

ご自宅でウォーキングを始めるときの大切なポイント3!

【ウォーキング効果の高い歩き方】について

①目線は前に腕を振り、歩幅を大きくとりましょう。

②速度は「やや早く」を意識しましょう。

③速歩などを取り入れるなど、速度を変えて歩いてみるのも、ウォーキングの運動効果が高まります。

詳しくは動画を見てください!


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