寒い冬は、一年の内で一番代謝が上がりやすい時期です。
体温を上げて冬の寒さから内臓や筋肉の組織を守り、機能を維持するために、他の季節よりも余分に糖質や脂質などを燃やし、エネルギー（熱量）を産生させるためです。そんな冬を利用しないのはもったいないです。

また、寒くて動くのが億劫になる冬にウォーキングを開始して、体の変化や気分の爽快感などその楽しさに目覚めたら、他の歩きやすい季節も継続しやすくなります。

寒い日に安全に運動するためには注意事項があります！
寒い日に外を歩く場合には注意事項を守って、楽しく継続してください。

「冬の運動（ウォーキング等）はここに注意」

①冬場は血圧が上昇しやすいので要注意
　　体を冷やさないようにし、ウォーミングアップを十分に行う
　　ウォーミングアップは暖かい室内で行う（いきなり寒い屋外へ出ないようにする）

②冷たい外気を遮断して体温が下がるのを防ぐ
　　帽子、手袋、マスクなどで体を冷やさないようにする

③厚着を繰り返さないで、吸湿・速乾性の素材を上手に使う
　　体が温まるごとに１枚ずつ脱げるように重ね着をするのもよい
　　衣類内に湿気がこもるのを避ける