体を動かそう☆彡

「継続」で健康づくり

R4歩王ご参加のみなさまに、競争期間中の「歩くコツ」を教えていただきました！いろんなアイデアがありましたね。歩王をきっかけに、コツが習慣づいた方もいらっしゃいました。この記事をご覧のみなさまにも何かヒントがあったかも。もう取り組んでいる方は継続を！これから何か始めたい人は、自身に合った方法で、できるところから健康づくりを始めませんか。

まいづるのウォーキング＆ランニングマップ紹介！！

舞鶴スポーツネットワークです。ウォーキングやランニングは、自分のペースで気軽に取組むことができる運動です。ダイエットに、健康のために、大会に向けて、大切な人との時間に、とにかく楽しいから・・・などなど、目的は人それぞれ。このマップには、スポーツ施設周辺のコースをピックアップして掲載していますので、これらのコースも参考に、ウォーキング、ランニングライフをお楽しみください。また、自分のMYウォーキング、MYランニングコースを見つけるのも良いですね。こんな良いところ見つけた

ウォーキングのポイント３～運動効果の高い歩き方について～

「舞鶴ちゃったスポーツクラブ」です。ご自宅でウォーキングを始めるときの大切なポイント３！【ウォーキング効果の高い歩き方】について ①目線は前に腕を振り、歩幅を大きくとりましょう。 ②速度は「やや早く」を意識しましょう。 ③速歩などを取り入れるなど、速度を変えて歩いてみるのも、ウォーキングの運動効果が高まります。詳しくは動画を見てください！「舞鶴ちゃったスポーツクラブ」のFBページ https://www.facebook.com/%E8%88%9E%E9

ウォーキングのポイント２～ウォーキング前の準備体操について～

「舞鶴ちゃったスポーツクラブ」です。ご自宅でウォーキングを始めるときの大切なポイント２！【ウォーキング前の準備体操】について動画にてお伝えします。【ウォーキング前の準備体操について】 ☆姿勢のチェック　・足首から頭まで一直線を意識して立ちましょう。 ☆腕ふり　・腕をしっかり振ることで足にかかる負担が減ります。　・上半身をしっかり使うことでウォーキングが全身運動になります。詳しくは、動画を見てください。「舞鶴ちゃったスポーツクラブ」のFBページ htt

ウォーキングのポイント１～靴の正しいはき方について～

京都府舞鶴市で活動している総合型地域スポーツクラブ「舞鶴ちゃったスポーツクラブ」です。京都府舞鶴を拠点として、地域の皆さんが、気軽に運動に取り組めるような場を提供しています。この度、動画チャンネルを開設しました！ご自宅でウォーキングを始めるときに大切なポイントをまとめています。ご覧いただけたら嬉しいです。今回は靴の正しいはき方についての動画を紹介！ ①靴を履く前には、ひもを緩めておく、靴の中の確認、靴下をヨレがないように ②かかとを踏まずに靴を履きましょう

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#ウォーキング

「継続」で健康づくり

まいづるのウォーキング＆ランニングマップ紹介！！

ウォーキングのポイント３～運動効果の高い歩き方について～

ウォーキングのポイント２～ウォーキング前の準備体操について～

ウォーキングのポイント１～靴の正しいはき方について～