体を動かそう☆彡｜まいづる健やかプロジェクト

冬の “おうち時間” におすすめ

こんにちは、健康お助け隊チームファインです。約１分間の「元気になっちゃった体操第２弾」を公開していますが、この度フルバージョンが完成！座ったまま、立ったままなど、ご自身の体調に合わせてできる体操です。寒くて活動量が減り、家にこもりがちな冬にもぴったり。「元気になっちゃった体操第２弾」で元気に過ごしましょう！動画はこちら

「継続」で健康づくり

R4歩王ご参加のみなさまに、競争期間中の「歩くコツ」を教えていただきました！いろんなアイデアがありましたね。歩王をきっかけに、コツが習慣づいた方もいらっしゃいました。この記事をご覧のみなさまにも何かヒントがあったかも。もう取り組んでいる方は継続を！これから何か始めたい人は、自身に合った方法で、できるところから健康づくりを始めませんか。

冬に歩王（ウオーキング）を実施する理由

　寒い冬は、一年の内で一番代謝が上がりやすい時期です。体温を上げて冬の寒さから内臓や筋肉の組織を守り、機能を維持するために、他の季節よりも余分に糖質や脂質などを燃やし、エネルギー（熱量）を産生させるためです。そんな冬を利用しないのはもったいないです。また、寒くて動くのが億劫になる冬にウォーキングを開始して、体の変化や気分の爽快感などその楽しさに目覚めたら、他の歩きやすい季節も継続しやすくなります。寒い日に安全に運動するためには注意事項があります！寒い日に外を歩く場

西舞鶴柔道教室にて、海上自衛隊体操を体験♪

　海上自衛隊体操の新聞記事を見た、柔道教室の生徒である小学６年生が教室に記事を持参し、練習内容に組み込んでほしいとコーチに直訴してくれたことで、教室に参加していた子ども達も一緒に盛り上がりました。　コロナ禍の中、柔道の試合もなくなり、子ども達の楽しみが一つもなかったこともあり、それを受けたコーチも何とか子ども達ために楽しいことができないかと考え、市に相談し、海上自衛隊舞鶴地方総監部へ市より相談してもらいました。　「子ども達の願いであれば、教室に出向き講師として指導させ

海上自体隊体操で健康づくり第２弾～８つのポイントを紹介～

市民の皆様の健康づくりにつなげようと、海上自衛隊舞鶴地方総監部と舞鶴市が一緒になり、隊員が日常的に行っている体操を紹介する動画を作成したところ、体操のコツや注意点を教えてほしい！という声を沢山いただきました。そのため、今回、海上自衛隊第４術科学校の体育教官から直々にアドバイスをいただき、体操の動きのポイント８つを紹介します。ぜひ、動画を見ていただき、海上自衛隊第一体操をマスターしてください！海上自衛隊体操で健康づくり！～第１弾～ https://note.com

まいづるのウォーキング＆ランニングマップ紹介！！

舞鶴スポーツネットワークです。ウォーキングやランニングは、自分のペースで気軽に取組むことができる運動です。ダイエットに、健康のために、大会に向けて、大切な人との時間に、とにかく楽しいから・・・などなど、目的は人それぞれ。このマップには、スポーツ施設周辺のコースをピックアップして掲載していますので、これらのコースも参考に、ウォーキング、ランニングライフをお楽しみください。また、自分のMYウォーキング、MYランニングコースを見つけるのも良いですね。こんな良いところ見つけた

ウォーキングのポイント３～運動効果の高い歩き方について～

「舞鶴ちゃったスポーツクラブ」です。ご自宅でウォーキングを始めるときの大切なポイント３！【ウォーキング効果の高い歩き方】について ①目線は前に腕を振り、歩幅を大きくとりましょう。 ②速度は「やや早く」を意識しましょう。 ③速歩などを取り入れるなど、速度を変えて歩いてみるのも、ウォーキングの運動効果が高まります。詳しくは動画を見てください！「舞鶴ちゃったスポーツクラブ」のFBページ https://www.facebook.com/%E8%88%9E%E9

ウォーキングのポイント２～ウォーキング前の準備体操について～

「舞鶴ちゃったスポーツクラブ」です。ご自宅でウォーキングを始めるときの大切なポイント２！【ウォーキング前の準備体操】について動画にてお伝えします。【ウォーキング前の準備体操について】 ☆姿勢のチェック　・足首から頭まで一直線を意識して立ちましょう。 ☆腕ふり　・腕をしっかり振ることで足にかかる負担が減ります。　・上半身をしっかり使うことでウォーキングが全身運動になります。詳しくは、動画を見てください。「舞鶴ちゃったスポーツクラブ」のFBページ htt

ウォーキングのポイント１～靴の正しいはき方について～

京都府舞鶴市で活動している総合型地域スポーツクラブ「舞鶴ちゃったスポーツクラブ」です。京都府舞鶴を拠点として、地域の皆さんが、気軽に運動に取り組めるような場を提供しています。この度、動画チャンネルを開設しました！ご自宅でウォーキングを始めるときに大切なポイントをまとめています。ご覧いただけたら嬉しいです。今回は靴の正しいはき方についての動画を紹介！ ①靴を履く前には、ひもを緩めておく、靴の中の確認、靴下をヨレがないように ②かかとを踏まずに靴を履きましょう

できることから始めました！職場の健康づくり！

こんにちは。特別養護老人ホームグレイスヴィルまいづるの衛生委員会です。私たちは、｢職員が健康でないと、お年寄りに元気を届けられない！｣を合言葉に職場の健康づくりに取り組んでいます。ところが、最近は、新型コロナウイルス感染症を予防するために、みんなでスポーツを楽しむ機会が減ってしまい、どうも運動不足。そんな今だからこそ、何か、楽しい活動をしなければ！と思っていたところに、健康づくりお助け隊のポスターが！早速、チームファインさんに運動指導をお願いしました。最近

海上自衛隊体操で健康づくり

　海上自衛隊体操は、狭い艦上などでの生活において、隊員の健康を確立し、体力を向上させることを目的に考案されたものです。　旧海軍が1930年代にデンマークの体操を取り入れた海軍体操を考案し、1960年前後に海上自衛隊の現在の体操に改良された体操で、現在は全国の海上自衛隊基地で、脈々と受け継がれており、舞鶴では午後の始業時などに行っています。　この海上自衛隊体操は、柔軟性アップや疲労回復など、さまざまな効果が期待でき、道具を使わずに、狭い場所で効率的に身体を動かすことができ

今こそ日常生活に運動習慣を！

市民の健康づくりを応援するNPO法人「健康づくりお助け隊チームファイン」が運動不足に陥っている市民に、家庭や職場、外出先で気軽に運動に取り組んでもらおうと、啓発ポスターを作成しました。長引くコロナ禍から「新しい生活様式」が徐々に浸透し始める中で、日々の運動不足を感じる人々が増えているものの、このところの猛暑もあり、感染対策と運動を両立させることが難しい状態にあります。特に高齢者の運動不足に陥ったときの体力低下は若者の比ではなく、継続的な運動が必要でも難しい状態になって

舞鶴元気になっちゃった体操第２弾～My　hometown　舞鶴～

皆様、コロナ禍で運動不足になっていませんか？２週間の寝たきりで失う筋肉量は、７年間に失われる量に匹敵すると言われています。今こそ、自宅で出来ることを実践し、心と体の健康を保ちましょう！舞鶴市内のNPO法人「健康お助け隊　チームファイン」の皆さまが、「舞鶴元気になっちゃった体操」をアレンジし「My hometown　舞鶴」の音楽に合わせて、体操を作りました！さあ、皆さま、防災無線の音楽をきっかけに、玄関先に出て体操しましょう！

体を動かそう☆彡

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