まいづる健やかプロジェクト

これは、舞鶴市の企業・団体と行政が一体となり、新しい健康情報や各々の活動を発信している…

まいづる健やかプロジェクト

これは、舞鶴市の企業・団体と行政が一体となり、新しい健康情報や各々の活動を発信しているサイトです。このサイトを見て、一人でも多くの皆さまが、健康で生きがいを感じ、安心して豊かな生活を送る事ができるように祈っております!

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記事一覧

夏野菜のさっぱり浸し

生活習慣病などを予防し健康的な生活を送るために必要な野菜は、1日350g以上(そのうち緑黄色野菜1/3以上が望ましい)。このメニューでは、一人分約80gの野菜をとること…

レタスとベーコンのスープ

食材の食感を楽しむことで塩分控えめでもおいしくいただけます♪ (2人分)1人当たり:エネルギー62キロカロリー・塩分0.7g 【材料】  レタス・・・・・1枚     …

ミネラルオムレツ~おかか和え添え~

「主菜」「副菜」がそろった簡単に作れるメニューです。ごはんやパンを組み合わせると栄養バランスばっちり!朝食にいかがですか? (2人分)一人当たり:エネルギー186…

お口の健口体操

皆さまのお口は健康ですか? 最近噛みにくい・・・むせる・・・ようなことはありませんか? 口の周りは筋肉でできています。年齢とともに衰えていき、噛みにくかったり、…

舞鶴元気になっちゃった体操第2弾~My hometown 舞鶴~

皆様、コロナ禍で運動不足になっていませんか? 2週間の寝たきりで失う筋肉量は、7年間に失われる量に匹敵すると言われています。今こそ、自宅で出来ることを実践し、心…

夏野菜のさっぱり浸し

夏野菜のさっぱり浸し

生活習慣病などを予防し健康的な生活を送るために必要な野菜は、1日350g以上(そのうち緑黄色野菜1/3以上が望ましい)。このメニューでは、一人分約80gの野菜をとることができます。色々な野菜を使い、アレンジしてみてください♪

(2人分)1人当たり:エネルギー84キロカロリー・塩分1.0g

【材料】

 レンコン・・・・・50g      

 なす・・・・・1/2本

 トマト・・・・・・1/

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レタスとベーコンのスープ

レタスとベーコンのスープ

食材の食感を楽しむことで塩分控えめでもおいしくいただけます♪

(2人分)1人当たり:エネルギー62キロカロリー・塩分0.7g

【材料】

 レタス・・・・・1枚      

 えのき・・・・・1/4袋

 ベーコン・・・・1/2枚     

 餃子の皮・・・・3枚

 ごま油・・・・・小さじ1/2   

 水・・・・・・300ml    

 鶏ガラスープの素・・・小さじ1 

 いりご

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ミネラルオムレツ~おかか和え添え~

ミネラルオムレツ~おかか和え添え~

「主菜」「副菜」がそろった簡単に作れるメニューです。ごはんやパンを組み合わせると栄養バランスばっちり!朝食にいかがですか?

(2人分)一人当たり:エネルギー186キロカロリー・塩分0.9g

【材料】

 卵・・・・・3個        

 砂糖・・・・・小さじ1

 青のり・・・小さじ1      

 粉チーズ・・・大さじ1/2

 サラダ油・・小さじ1      

 キャベツ・・・10

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お口の健口体操

皆さまのお口は健康ですか?

最近噛みにくい・・・むせる・・・ようなことはありませんか?

口の周りは筋肉でできています。年齢とともに衰えていき、噛みにくかったり、むせたり・・・それって歯だけが原因とは限りません!!

いつまでも、口から食べられるように、お口を元気に保ちましょう!

今回紹介する「お口の体操」は舞鶴のオリジナル曲「my hometown舞鶴]の音楽に合わせて、舞鶴歯科衛生士会が動

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舞鶴元気になっちゃった体操第2弾~My hometown 舞鶴~

皆様、コロナ禍で運動不足になっていませんか?

2週間の寝たきりで失う筋肉量は、7年間に失われる量に匹敵すると言われています。今こそ、自宅で出来ることを実践し、心と体の健康を保ちましょう!

舞鶴市内のNPO法人「健康お助け隊 チームファイン」の皆さまが、「舞鶴元気になっちゃった体操」をアレンジし「My hometown 舞鶴」の音楽に合わせて、体操を作りました!

さあ、皆さま、防災無線の音楽を

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