まいづる健やかプロジェクト

これは、舞鶴市の企業・団体と行政が一体となり、新しい健康情報や各々の活動を発信している…

まいづる健やかプロジェクト

これは、舞鶴市の企業・団体と行政が一体となり、新しい健康情報や各々の活動を発信しているサイトです。このサイトを見て、一人でも多くの皆さまが、健康で生きがいを感じ、安心して豊かな生活を送る事ができるように祈っております！

夏野菜のさっぱり浸し

生活習慣病などを予防し健康的な生活を送るために必要な野菜は、1日350ｇ以上（そのうち緑黄色野菜1/3以上が望ましい）。このメニューでは、一人分約80ｇの野菜をとること…

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3年前
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レタスとベーコンのスープ

食材の食感を楽しむことで塩分控えめでもおいしくいただけます♪ （2人分）1人当たり：エネルギー62キロカロリー・塩分0.7g 【材料】 　レタス・・・・・1枚　　　　　…

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3年前
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ミネラルオムレツ～おかか和え添え～

「主菜」「副菜」がそろった簡単に作れるメニューです。ごはんやパンを組み合わせると栄養バランスばっちり！朝食にいかがですか？ （２人分）一人当たり：エネルギー186…

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3年前
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お口の健口体操

皆さまのお口は健康ですか？ 最近噛みにくい・・・むせる・・・ようなことはありませんか？ 口の周りは筋肉でできています。年齢とともに衰えていき、噛みにくかったり、…

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3年前
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舞鶴元気になっちゃった体操第２弾～My　hometown　舞鶴～

皆様、コロナ禍で運動不足になっていませんか？ ２週間の寝たきりで失う筋肉量は、７年間に失われる量に匹敵すると言われています。今こそ、自宅で出来ることを実践し、心…

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3年前
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夏野菜のさっぱり浸し

夏野菜のさっぱり浸し

生活習慣病などを予防し健康的な生活を送るために必要な野菜は、1日350ｇ以上（そのうち緑黄色野菜1/3以上が望ましい）。このメニューでは、一人分約80ｇの野菜をとることができます。色々な野菜を使い、アレンジしてみてください♪

（2人分）1人当たり：エネルギー84キロカロリー・塩分1.0ｇ

【材料】

レンコン・・・・・50ｇ　　　　　　

なす・・・・・１/２本

トマト・・・・・・１/

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レタスとベーコンのスープ

レタスとベーコンのスープ

食材の食感を楽しむことで塩分控えめでもおいしくいただけます♪

（2人分）1人当たり：エネルギー62キロカロリー・塩分0.7g

【材料】

　レタス・・・・・1枚　　　　　　

　えのき・・・・・1/４袋

　ベーコン・・・・1/２枚　　　　　

　餃子の皮・・・・3枚

　ごま油・・・・・小さじ1/２　　　

　水・・・・・・３００ｍｌ　　　　

　鶏ガラスープの素・・・小さじ１　

　いりご

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ミネラルオムレツ～おかか和え添え～

ミネラルオムレツ～おかか和え添え～

「主菜」「副菜」がそろった簡単に作れるメニューです。ごはんやパンを組み合わせると栄養バランスばっちり！朝食にいかがですか？

（２人分）一人当たり：エネルギー186キロカロリー・塩分0.9ｇ

【材料】

　卵・・・・・3個　　　　　　　　

　砂糖・・・・・小さじ１

　青のり・・・小さじ１　　　　　　

　粉チーズ・・・大さじ１/２

　サラダ油・・小さじ１　　　　　　

　キャベツ・・・１０

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お口の健口体操

皆さまのお口は健康ですか？

最近噛みにくい・・・むせる・・・ようなことはありませんか？

口の周りは筋肉でできています。年齢とともに衰えていき、噛みにくかったり、むせたり・・・それって歯だけが原因とは限りません！！

いつまでも、口から食べられるように、お口を元気に保ちましょう！

今回紹介する「お口の体操」は舞鶴のオリジナル曲「my hometown舞鶴]の音楽に合わせて、舞鶴歯科衛生士会が動

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舞鶴元気になっちゃった体操第２弾～My　hometown　舞鶴～

皆様、コロナ禍で運動不足になっていませんか？

２週間の寝たきりで失う筋肉量は、７年間に失われる量に匹敵すると言われています。今こそ、自宅で出来ることを実践し、心と体の健康を保ちましょう！

舞鶴市内のNPO法人「健康お助け隊　チームファイン」の皆さまが、「舞鶴元気になっちゃった体操」をアレンジし「My hometown　舞鶴」の音楽に合わせて、体操を作りました！

さあ、皆さま、防災無線の音楽を

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