まいづる健やかプロジェクト
この秋は職場の仲間と楽しく歩こう！
メンバーの舞鶴市食生活改善推進員「はまなす会」が作る健康レシピ動画などをご 紹介！！
メンバー考案の体操、自衛隊体操などなど運動の情報です☆彡
健口体操の紹介や口腔ケアの方法など、メンバーの舞鶴歯科衛生士会が動画で紹介！
生活習慣病などを予防し健康的な生活を送るために必要な野菜は、1日350ｇ以上（そのうち緑黄色野菜1/3以上が望ましい）。このメニューでは、一人分約80ｇの野菜をとることができます。色々な野菜を使い、アレンジしてみてください♪ （2人分）1人当たり：エネルギー84キロカロリー・塩分1.0ｇ 【材料】 レンコン・・・・・50ｇ なす・・・・・１/２本 トマト・・・・・・１/２個 みょうが・・・１/２個 アスパラガス・・・1本
食材の食感を楽しむことで塩分控えめでもおいしくいただけます♪ （2人分）1人当たり：エネルギー62キロカロリー・塩分0.7g 【材料】 レタス・・・・・1枚 えのき・・・・・1/４袋 ベーコン・・・・1/２枚 餃子の皮・・・・3枚 ごま油・・・・・小さじ1/２ 水・・・・・・３００ｍｌ 鶏ガラスープの素・・・小さじ１ いりごま（白）・・・・少々 【作り方】 ①えのきは5㎝の長さ、ベーコンは短冊切り、
「主菜」「副菜」がそろった簡単に作れるメニューです。ごはんやパンを組み合わせると栄養バランスばっちり！朝食にいかがですか？ （２人分）一人当たり：エネルギー186キロカロリー・塩分0.9ｇ 【材料】 卵・・・・・3個 砂糖・・・・・小さじ１ 青のり・・・小さじ１ 粉チーズ・・・大さじ１/２ サラダ油・・小さじ１ キャベツ・・・１００ｇ 人参・・・・２０ｇ きゅうり・・・１本 A（しょ
皆さまのお口は健康ですか？ 最近噛みにくい・・・むせる・・・ようなことはありませんか？ 口の周りは筋肉でできています。年齢とともに衰えていき、噛みにくかったり、むせたり・・・それって歯だけが原因とは限りません！！ いつまでも、口から食べられるように、お口を元気に保ちましょう！ 今回紹介する「お口の体操」は舞鶴のオリジナル曲「my hometown舞鶴]の音楽に合わせて、舞鶴歯科衛生士会が動画を作成しました。 食事の前、お風呂につかりながらなど、日常生活の中でお口の体
皆様、コロナ禍で運動不足になっていませんか？ ２週間の寝たきりで失う筋肉量は、７年間に失われる量に匹敵すると言われています。今こそ、自宅で出来ることを実践し、心と体の健康を保ちましょう！ 舞鶴市内のNPO法人「健康お助け隊 チームファイン」の皆さまが、「舞鶴元気になっちゃった体操」をアレンジし「My hometown 舞鶴」の音楽に合わせて、体操を作りました！ さあ、皆さま、防災無線の音楽をきっかけに、玄関先に出て体操しましょう！
